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肚皮舞

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肚皮舞的减肥动作

     第2式 提手纤腰  锻炼重点：纤腰、瘦臂。  将注意力集中在腰部，身体微微坐低，将重心放在下半身，做动作时背部要挺直。  双手合十提高挺直，肚皮舞培训学校，双腿保持静态，向右弯腰将上半身向左方伸展，维持动作数秒后返回直立姿势。左右方交替重复进行。

     第3式 纤腿操  锻炼重点：收紧大腿及小腿。  将注意力集中在大腿，魅丽肚皮舞培训学校，两脚张开比肩略阔，身体微微坐低，将重心放在下半身，做动作时背部要挺直。   两手自然垂放在身体两边，西安肚皮舞培训学校，先将右脚抬高，肚皮舞培训学校哪家好，然后两脚替換快速地向上抬起，以脚尖着地，注意身体要挺直不要左右摆动。